RN Female - Senam kegel merupakan suatu senam yang sangat dianjurkan terutama pada ibu hamil di trimester terakhir. Dimana, senam ini dapat menguatkan otot-otot pada daerah panggul dan vagina, kandung kemih, rahim, serta dubur. Awal mulanya, senam kegel ditemukan oleh seorang dokter spesialis kebidanan dan kandungan yang bernama dokter Arnold Kegel. Alasan diciptakannya karena, rasa kasihan si dokter kepada pasien wanitanya yang sering tidak bisa menahan untuk Buang Air Kecil ketika proses persalinan.

Selain itu, senam kegel yang diciptakan oleh dokter Arnold Kegel ternyata tidak hanya dikhususkan untuk wanita dan ibu hamil saja, namun pria juga bisa melakukan senam ini. Adapun manfaat senam kegel yang dilakukan oleh pria, yaitu dapat mencegah terjadinya ejakulasi dini, mencegah timbulnya penyakit prostat, dan dapat memperbesar ukuran penis juga. Ending dari manfaat senam kegel pada pria biasanya, dapat membuat si pria merasa sangat puas ketika berhubungan intim, sehingga keharmonisan rumah tangga anda dapat terjalin dengan baik.

Penjelasan diatas tadi, mengenai manfaat senam kegel pada pria. Untuk manfaat senam kegel pada ibu hamil sendiri diantaranya adalah :

• Dapat membuat tubuh menjadi bugar selama kehamilan, sehingga kesehatan fisik dan janin yang anda kandung tetap terjaga.
• Dapat mencegah turunnya rahim atau prolaps uterus, karena senam kegel ini bisa mengembalikan otot-otot dasar panggul yang mengendor dan menjadikannya kencang lagi. Biasanya hal ini terjadi pada wanita post partum (setelah melahirkan), dan post menopouse.
• Mempermudah proses persalinan normal, dikarenakan senam kegel ini dapat memperlancar sirkulasi darah di sekitar daerah vagina.

Adapun cara melakukan senam kegel ini terbilang sangat mudah, tanpa harus melihat langkah-langkahnya di kumpulan video senam ibu hamil anda pasti bisa melakukannya sendiri dimanapun anda berada. Karena, senam kegel ini bisa dilakukan dengan duduk, berdiri ataupun dengan berbaring. 

Caranya, terlebih dahulu anda merapatkan bagian kewanitaan anda, tahan sampai 5 detik, lalu lepaskan sambil menghembuskan nafas melalui mulut secara perlahan-lahan. Jika anda sudah mahir melakukan senam kegel ini, maka intensitasnya bisa ditambah lagi ketika merapatkan pada bagian kewanitaan, dimana yang tadinya 5 detik menjadi 10 detik.

Sangat mudah sekali kan bunda cara melakukan senam kegel ini? Jadi tunggu apalagi, jika sekarang anda sedang hamil di trimester kedua akhir atau trimester ketiga, anda bisa langsung mencobanya, dan rasakan manfaatnya setelah proses persalinan.